Suplemen Pembentuk TubuhAda bermacam-macam suplemen yang ada dipasaran dan semuanya menawarkan banyak hal untuk membentuk tubuh. Jika anda mulai berkunang-kunang karena banyaknya nama suplemen tersebut, kami coba daftarkan bahan suplemen beserta fungsi-fungsinya.
Conjugated Linoleic Acid / CLA
Jika ada istilah racun melawan racun, kalau yang ini asam lemak melawan lemak. Conjugated Linoleic Acid atau yang biasa disingkat CLA memang jenis asam lemak yang dapat mempercepat pembakaran lemak. Baru-baru ini penelitian di Norwegia mencatat bahwa mereka yang mengonsumsi CLA selama setahun, mengalami pengurangan 8,7 persen lemak tubuh mereka.
Dosis anda: 3 gram per hari
Sumber alami: daging sapi, susu
Kreatin / CREATINE
Suplemen ini pasti familiar untuk para veteran fitness. Salah satu suplemen untuk otot yang legal dan dipercaya bahkan oleh atlit. Riset menunjukkan bahwa pengguna kreatin yang melakukan latihan dengan porsi seperti atlet profesional mendapat peningkatan kekuatan otot hingga 8-14 persen.
Dosis anda: 10 gr pada 2 hari pertama, 2 gr perhari selanjutnya.
L Carnitine
Asam amino ini dipercaya bisa menggantikan olahraga untuk membakar lemak. Selain itu juga dapat meningkatkan performa atletik. Hanya saja belum ada riset yang mendukung hal tersebut.
Elite Whey Protein
Pasti 80% dari pembaca sudah mengerti apa itu whey. Suplemen ini memang yang paling populer karena memang sudah terbukti sebagai pembentuk otot terbaik. Kemampuannya untuk menyediakan protein kualitas tinggi bagi otot sangatlah membantu otot untuk berkembang. Lebih lagi jika dikombinasikan dengan kreatin.
Dosis anda: 40 gr per hari
Tidak ada komentar:
Posting Komentar