Bagi remaja, memiliki perut sixpack telah menjadi ukuran dari tubuh
ideal, sehingga banyak di antara mereka yang berlomba-lomba untuk
mendapatkan perut sixpack. Ada 3 hal penting yang perlu Anda jalankan
jika ingin mendapatkan perut sixpack di usia remaja, yaitu:
- Jaga Pola Makan
Salah satu alasan mengapa otot sixpack tak terlihat adalah, terlalu
banyak lemak yang menutupinya. Untuk memenuhi syarat pertama mendapatkan
perut sixpack, Anda harus mulai mengurangi lemak tubuh. Caranya adalah
dengan mengurangi asupan kalori dalam makanan sehari-hari.
Targetkan untuk mengurangi asupan kalori harian sekitar 500 kalori
per hari. Kurangi makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi.
Perbanyak mengkonsumsi makanan berprotein tinggi dan rendah karbohidrat,
bukan sebaliknya.
- Lakukan Latihan Kardio
Setelah menjaga pola makan, syarat kedua yang harus Anda jalankan adalah melakukan latihan kardio. Sit up gunanya untuk melatih otot perut, bukan membakar lemak di perut.
Latihan kardio merupakan latihan yang tepat untuk meningkatkan
pembakaran lemak tubuh. futsal, basket, renang, dan bersepeda, merupakan
contoh latihan kardio yang bisa Anda lakukan. Jika Anda melakukan
latihan kardio intensitas tinggi, lakukan setidaknya 20-30 menit dan
45-60 menit untuk intensitas sedang. Tidak perlu setiap hari, cukup 3-5
kali dalam seminggu.
Menjalankan latihan kardio secara konsisten, memungkinkan metabolisme
tubuh Anda meningkat dan mempercepat pembakaran lemak tubuh Anda.
- Latih Otot Perut Anda
Setelah mengatur pola makan dan latihan kardio, kini saatnya Anda
melatih otot perut. Melatih otot perut bertujuan untuk meningkatkan
massa otot di bagian perut. Latihan efektif untuk melatih otot perut
diantaranya adalah, crunch, leg raise, squat, dan masih banyak lagi.
Lakukan latihan ini minimal 3 set dengan 8-10 repetisi sebanyak 3-5 kali
dalam seminggu.
Kini, memiliki perut sixpack di usia remaja bukan lagi impian jika Anda berhasil menjalankan 3 tips ini dengan baik
Tidak ada komentar:
Posting Komentar