Kenali tubuh anda
Dalam berlatih, kita sering melihat setiap orang memiliki reaksi yang berbeda terhadap berbagai pendekatan latihan dan diet. Hal itu terjadi karena kondisi tubuh tiap individu tidak sama. Untuk mempermudah pendekatan dalam berlatih, dan diet sangat penting mengetahui tipe tubuh kita. Metode yang paling populer adalah membagi dalam tiga kategori yaitu :
1. Tipe Ektomorph
Ciri-ciri :
Tubuh bagian atas lebih pendek
Tangan dan kaki panjang
Dada dan bahu sempit
Metabolisme sangat tinggi
Sangat mudah membakar kalori
Sulit menambah berat badan
Sulit menambah massa otot
2. Tipe Mesomorf
Ciri-ciri :
Dada dan bahu lebar
Struktur otot kuat
Metabolisme tinggi
Bahu lebar
Punggung kecil
Mudah menambah massa otot
3. Tipe Endomorph
Ciri-ciri :
Leher pendek
Pinggul lebar
Kada lemak tubuh tinggi
Metabolisme lambat
Sulit membakar lemak dalam tubuh
Ciri-ciri yang dijelaskan diatas adalah kondisi ekstrem masing-masing tipe tubuh. Pada kenyataannya jarang sekali orang yang memiliki tipe tubuh murni seperti diatas. Sebagian orang memiliki tubuh yang merupakan kombinasi dari ketiga tipe tersebut.
Dengan mengenali tipe tubuh kita sangat membantu dalam menentukan program diet dan latihan yang tepat. Seseorang dengan tipe tubuh ektomorph jika melakukan latihan untuk tipe tubuh endomorph maka ia akan kesulitan menambah massa otot dan cenderung overtraining. Prinsip dasar latihan bagi semua orang relatif sama. Namun bagaimana mengatur program latihan dan mengintegrasikan latihan dengan program diet dan konsumsi nutrisi yang dilakukan haruslah sesuai dengan tubuh kita.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar